Руският диетолог д-р Константин Иванов разкри един необичаен начин за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар, а именно яденето на един вкусен плод. Експертът твърди, че яденето на фурми може да помогне за намаляване на лошия холестерол.
Фурми за сваляне на холестерола и захарта
Д-р Иванов отбелязва, че е проведено проучване, потвърждаващо способността на фурмите да намаляват нивата на атерогенния холестерол. Той подчерта, че фурмите не могат да заменят лекарствата, но могат да бъдат полезно допълнение към цялостния подход за контрол на холестеролните нива. Диетологът също така подчерта, че включването на фурми в диетата може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, особено след хранене, което често съпътства преддиабет. Но той препоръчва тези плодове да не се консумират в големи количества, тъй като имат висок гликемичен индекс.
Висока кръвна захар: 8 забранени храни
„Въпреки това, ако не прекалявате с тях, тогава фурмите са отличен продукт“, обобщава лекарят.
Също така не се препоръчва да ядете фурми преди основното хранене и преди лягане, най-добре е да ги ядете през първата половина на деня, след хранене. Лекарят препоръчват на възрастните диабетици да се въздържат от включването на тези сушени плодове в диетата си.
“Проучвания, изследващи ефекта на фурмите върху кръвната захар, показват, че те не повишават нивата на кръвната захар повече от хляба . Те не съдържат чиста захароза, така че не предизвикват резки скокове в нивата на захарта. Това е причината ендокринолозите да позволяват включването на фурми в диетата на пациенти с диабет. Важно е да се разбере допустимото дневно количество. За пациенти с диабет тип 1 максималното дневно количество фурми е 2-3 броя, а за пациенти с диабет тип 2 - 2 броя”, казва експертът.
Фурмите съдържат много полезни вещества: бета-каротин, фолиева киселина, витамини С, А и Р, микроелементи (желязо, манган, цинк, фосфор). Те имат следните полезни свойства:
- Съдържат уникални аминокиселини.
- Добре засищат глада.
- Помагат в борбата с увреждането на зрението.
- Намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания (инсулти и инфаркти).
- Намаляват риска от депресия.
- Ефективно се борят със запека.
- Укрепват костите.
- Помагат за възстановяване на мозъчната функция.
- Укрепват имунната система.
- Намаляват риска от развитие на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Каква е нормалната кръвна захар за хората над 60 години
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
